我们打羽毛球不仅是为了兴趣，更是为了健康的身体，对身体有害的行为尽量不要做。不仅要对羽毛球有很深的理解，更要对自己的身体有明确的认知，当出现下面的行为时，请立刻停下来。
1、饮酒后
喝酒后再去打羽毛球，那简直是在拿生命在打球，因为喝完酒后酒精进入血液，酒精造成血液循环加快，心跳加强，而羽毛球这种高强度的运动，更能加强心脏及肾脏等器官的负担，这样一旦器官超过能承受的压力，那么很容易诱发潜在的疾病。所以喝完后，禁止打羽毛球！
2、有三高的人
三高问题已经成为影响人类的一大健康杀手，像羽毛球这种剧烈的运动很容易诱发心血管疾病。所有有三高的球友，实在想打羽毛球强度一定不能大，要多打和平球。步行（介于散步和跑步之间）运动更合适三高人群。
3、肥胖的人
尤其是那些虚胖或过度肥胖的人，打羽毛球时要控制住运动量，不要太激烈，肥胖的人通常会隐藏一些潜在的心血管疾病，如果被剧烈的运动诱发，那将是很危险的。所以肥胖的人运动时要注意方式方法。
4、心脏有问题的人
羽毛球的高强度运动，需要心脏有强力的收缩和扩张，但心脏有问题肯定承受不住这样的工作，所有心脏有问题的人禁止打羽毛球。
5、感冒的人
有人说，感冒了打一场羽毛球就好，感冒本身是不会造成生命危险的。但是如果感冒后剧烈运动，就会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。预防感冒发展为心肌炎，切忌感冒后进一步劳累！感冒，人体为杀死病毒，会自动升高体温，白细胞增多，如果再过度运动出汗，热上发热，体内的调节功能就会失常，增加心、肺等系统的负担。所以感冒要多休息。
6、不热身的人
冬季运动时，热身非常重要的，它不仅能够降低肌肉的粘滞性，更重要的是它可以使心脏慢慢适应接下来的剧烈运动，而不至于上来就是剧烈的运动。冬季打球不热身或热身不充分，危害很大，所以大家要重视。
7、受伤未愈
有不少人受伤后长时间的养伤，耐不住寂寞，伤未愈就跑去球场打球，打着打着不留意就很容易使受伤部位更为严重，这样一旦受伤恢复起来就难了。所以一定要注意不要带病上场打球，不然很容易留下后遗症。
8、过渡劳累
有不少人恨不得从白天打到晚上，从周一打到周末，这么频繁的打羽毛球这项高强度的运动很容易使身体出现问题的。积劳成疾可不仅是一个词，身体得不到恢复，就是在透支身体，这样因疲劳出现猝死的机率非常大，从网上看到有不少猝死的人是连续的工作导致的身体疲劳发生的。所以健康的身体才是长久打球的保证。
9、警惕脑溢血
封闭的球馆环境，打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。这种情况有可能出现脑溢血，是很危险的。出现这种情况，一定注意去通风的场下休息，如果情况得不到好转，要去就医。
10、不适症状
打球时出现面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状时，就要停下来，不要再当拼命三郎硬挺着去运动，这也是非常危险的。
那么该如何减小猝死在自己身上发生的概率呢？
1、定期体检
猝死多发生于40岁以上的中年人，这个年龄段的人在从事羽毛球项目，要定期做心脏的彩超和心电图平板实验，这种检测能够检查到心脏可能存在的潜在风险。
2、年龄大的人要控制运动强度
当年龄上40岁左右时，身体的各种器官开始出现衰退，潜在风险大大增加，而且出现运动损伤的机率也在增加，所以年龄大了就得“服老”，要控制运动伤害的发生，毕竟身体健康最重要。
3、劳逸结合不要过度透支身体
身体是自己的，不能老是跟年轻人较劲，场上感觉累了就赶紧下来歇歇脚，不要再执着跟对手硬拼到底了，也不要再整天的呆在羽毛球馆了，适度的锻炼才能让你身体更长久的健康下去。
4、运动前热身
热身活动很重要，尤其是冬天，都要进行必要的热身，这样能把身体的各个器官的兴奋性慢慢调动起来。
5、运动要循序渐进
打球时，运动强度要循序渐进，不要上来就猛烈进攻跑动，要控制好心率，一旦运动中出现了凶猛头晕等不舒服的症状，要立马休息。
以上的这些行为，要引起我们球友格外的重视，千万不要拿生命健康开玩笑，也不要总是认为意外不会降落在自己身上，我们只有谨慎、重视，才能减少意外的发生。
