1）运动环境对人体健康的影响：体育锻炼时应选择空气相对新鲜的地点和时段、选择相对平整和软硬适度的运动场地、选择运动环境较为安全的场所、选择场地和水质清洁的场所，尽量避免不符合运动卫生条件的环境。
2）进行剧烈的体育活动前要做好准备活动：如短跑前可作小步跑、高抬腿跑和后蹬跑，排球比赛前可作传球和垫球练习等。
3）剧烈运动后要做整理活动：在体育锻炼后应进行一些慢跑、走以及一些伸展性练习、深呼吸等,使身体慢慢恢复到静止状态。
4)“极点”及其消除：在剧烈的运动中,人体会出现呼吸紧张、胸部发闷、下肢沉重、肌肉无力等现象,这种现象被称为“极点”。当“极点”出现后,应放慢跑速和减小运动强度。
5)运动性肌肉酸痛：第一,可用双手在疼痛处进行自我按摩或热敷；第二,运动后做一些伸展性练习；第三,运动强度和运动量逐步提高；第四,坚持经常锻炼。
